Lý do khiến bạn muốn dành ra ít phút đi bộ mỗi ngày

Dành ra 30 phút đi bộ mỗi ngày giúp xương chắc khoẻ, dễ dàng kiểm soát cân nặng đồng thời cải thiện tâm trạng. 

Tăng cường cơ bắp

Đi bộ không phải là bài tập nặng nhưng lại vận động rất nhiều cơ bắp, đặc biệt là vùng đùi, bắp chân và bàn chân. Chuyển động phần hông khi đi bộ giúp làm săn chắc cơ bụng, eo và bắp đùi. 

Chuyển động phần hông khi đi bộ sẽ giúp làm săn chắc cơ bụng, eo và bắp đùi.

Hỗ trợ tiêu hoá

Chỉ cần đi bộ 10 - 15 phút mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn. Phụ nữ thường xuyên đi bộ sẽ giảm 31% nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột. 

Kiểm soát cân nặng

Một giờ đi bộ có thể tiêu hao từ 250 đến 300 kcal tuỳ theo cân nặng mỗi người. Giữ chế độ ăn lành mạnh và đi bộ đều đặn giúp bạn duy trì trọng lượng lý tưởng. 

Advertisement

Cải thiện tâm trạng

Kết quả của nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tâm thần, những người dành 30 - 45 phút đi bộ mỗi ngày giàu năng lượng, ít có cảm giác chán nản hơn những người không đi bộ. Nếu bạn thấy tâm trạng không tốt, hãy đi dạo quanh nhà để cân bằng lại cảm xúc. 

Nếu bạn thấy tâm trạng không tốt, hãy đi dạo quanh nhà để cân bằng lại cảm xúc.

Giảm tỷ lệ loãng xương

Theo nghiên cứu của chuyên gia, chăm chỉ đi bộ giúp xương chắc khoẻ hơn. Phụ nữ trên 30 tuổi đi bộ từ 40 phút mỗi ngày có thể giảm tới 40% nguy cơ gãy xương hông. 

Ổn định lượng đường trong máu 

Theo các chuyên gia của Hiệp hội nghiên cứu bệnh tiểu đường, đi bộ 20 - 30 phút một ngày sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu.