Giải tỏa nỗi lo khô mắt cho dân văn phòng

Khô mắt có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi và mọi đối tượng. Trong đó, nhân viên văn phòng là nhóm có nhiều nguy cơ mắc phải hội chứng này do thói quen sử dụng máy tính liên tục ở cường độ cao. Trung bình mỗi phút, mắt chúng ta chớp 12-18 lần để nước mắt được tiết ra và dàn đều trên bề mặt nhãn cầu. Tuy nhiên, lúc tập trung làm việc, tần suất chớp mắt giảm 2/3 lần so với tần suất bình thường, khiến lượng nước mắt tiết ra không đủ để giữ ẩm giác mạc.

Tình trạng khô mắt còn trở nên nghiêm trọng hơn ở những người thường sinh hoạt trong môi trường máy lạnh. Sử dụng điều hòa làm độ ẩm trong phòng giảm, bầu không khí bị khô. Vì vậy, nước mắt bốc hơi nhanh hơn, gây cảm giác cay rát, khô ngứa.

Ngoài ra, xu hướng sử dụng kính áp tròng ngày càng phổ biến ở giới văn phòng, đặc biệt là phái nữ. Quá trình trao đổi trực tiếp ở giác mạc cung cấp hơn 80% oxy cho mắt nhưng việc đeo kính áp tròng lại cản trở quá trình này. Sự thiếu hụt lượng oxy cần thiết có thể dẫn đến tình trạng cộm xốn, khô mỏi.

Thói quen sử dụng kính áp tròng là một trong những nguyên nhân gây khô mắt.

Ảnh hưởng của khô mắt với giới văn phòng

Những người bị khô mắt thường trải qua cảm giác khó chịu như: mắt nhức mỏi, nhìn mờ; ngứa rát, cộm xốn; chảy nước mắt; cắt cảm thấy nặng; hoa mắt, nhạy cảm với ánh sáng

Các triệu chứng trên đem lại nhiều phiền toái trong sinh hoạt hằng ngày. Chị Diễm Uyên (quận 1, TP HCM) chia sẻ, từ khi mắc phải hội chứng khô mắt, việc lái xe trở nên khó khăn hơn nhiều do các cơn hoa mắt bất ngờ diễn ra.

Bên cạnh sự bất tiện, hội chứng này còn gián tiếp ảnh hưởng đến sự tập trung của não bộ. Khi công việc bị gián đoạn do khô mắt, các hoạt động tính toán và tiếp nhận thông tin của não liên tục bị ngắt quãng, giảm năng suất và dễ sai sót trong công việc.

Đừng để khô mắt cản trở công việc và cuộc sống của bạn.

Lời khuyên giúp ngăn ngừa và điều trị khô mắt

Tập thói quen chớp mắt thường xuyên: hành động này giúp nước mắt dàn đều trên bề mặt nhãn cầu, không chỉ rửa trôi các dị vật mà còn giữ độ ẩm cho đôi mắt sáng khỏe

Tránh để mắt tiếp xúc trực tiếp với gió quạt, hơi máy lạnh… nhằm ngăn ngừa sự mất nước của niêm mạc mắt.

Áp dụng nguyên tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút làm việc liên tục với các thiết bị điện tử, chúng ta nên nghỉ ngơi khoảng 20 giây và nhìn tập trung vào một vật có khoảng cách tầm 20 feet (6m) để mắt được thư giãn.

Nên bổ sung các thành phần dinh dưỡng cần thiết như omega 3, rau củ có màu đỏ như cà rốt, gấc, cà chua, đu đủ... để nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe từ bên trong.