30 ngọn nến trên chiếc bánh kem dự báo rằng sắp có thay đổi lớn trong cuộc đời bạn. Bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống và bổ sung thực phẩm hằng ngày như thế nào là phù hợp.
Sự trao đổi chất của cơ thể bạn giảm dần ở ngưỡng 30 tuổi. Rõ ràng chính bạn có xu hướng giảm cân nhiều hơn. Đừng chủ quan nghĩ rằng loãng xương chỉ dành cho người già, thực tế nó đã bắt đầu bám lấy chúng ta khi bước qua 30 tuổi rồi đấy!
Có lẽ ở tuổi này bạn phải chăm sóc gia đình, con cái và sinh nở làm thay đổi cơ địa bạn.
Trước khi bạn quá chán nản, hãy nhớ rằng thực phẩm là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa. Chọn đúng chất dinh dưỡng có thể làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có biết loại thực phẩm nào làm bạn già đi không? Bạn sẽ khá bất ngờ khi biết tên các loại thực phẩm dưới đây đấy!

1. Đường

Đường là loại thức ăn không nên ăn sau 30 tuổi đầu tiên!
Đa phần người Mỹ sử dụng đường khá nhiều. Hầu hết người Mỹ tiêu thụ 66 pound (khoảng 30kg) đường mỗi năm. Khi quá trình trao đổi chất chậm lại thì khả năng xử lý lượng đường trong cơ thể cũng chậm theo. Cơ thể của bạn tích trữ những calo thừa ở hông, dạ dày và các nơi dễ tích tụ chất béo trên cơ thể.
Lượng đường dư thừa trong cơ thể làm tăng kháng insulin có thể gây vô sinh. Đường làm tăng nếp nhăn và chảy xệ da.
Hãy nhớ, đường nằm trong tất cả các loại thức ăn đã qua chế biến. Thử nghĩ xem, còn có cả đường hóa chất trong thức ăn nữa.

2. Chất cồn

Các loại thức ăn không nên ăn sau 30 tuổi bao gồm chất cồn
Trong rượu chứa rất nhiều calo. Khi bạn trên 30 tuổi thì cơ thể không thể đốt cháy hết lượng calo đó, ngay cả ở trong bia. Bia cũng làm tăng kháng insulin và càng ảnh hưởng không tốt đến cơ thể bạn. Rượu có thể đánh gục bạn nhưng không làm bạn chìm vào giấc ngủ. Bạn sẽ tăng cân và thèm đường ngay vào hôm sau. Có lẽ uống cà phê là một ý tưởng không tồi cho bạn.

3. Dầu thực vật

Dầu thực vật nằm trong loại thức ăn không nên ăn sau 30 tuổi
Dầu thực vật (BVO) có thể gây mất trí nhớ, các vấn đề về thần kinh và các vấn đề về viêm. Nếu bạn có quan tâm về bệnh tuyến giáp hoặc khả năng sinh sản, chắc hẳn bạn muốn từ bỏ luôn các loại thức ăn có chứa BVO. Bạn có thể muốn ném một chiếc bánh sandwich vào cơ thể đang thèm khát caffeine và rượu. Điều gì có thể xảy ra với cơ thể đang dần lão hóa ở tuổi 30?

4. Hydro hóa và chất béo chuyển hóa

Các loại thức ăn không nên ăn sau 30 tuổi cần tránh xa là bơ thực vật
Bơ thực vật được quết trên bánh sandwich gây hại cho sức khỏe ngoài 30 của bạn. Dầu thực vật  hoặc một ít thành phần hydro hóa cũng làm hại đến tim của bạn, là nguyên nhân viêm mãn tính.
Đối với nam giới, chất béo chuyển hóa có thể gây giảm khả năng sinh sản. Làm rối loạn nội tiết tố, giảm trí nhớ và chức năng não. Thử đột ngột từ bỏ thói quen dùng quá nhiều bơ mà chuyển sang dùng một lượng bơ cực ít thôi, não và khớp của bạn sẽ cảm ơn bạn lắm đó.

5. Muối

Muối là thủ phạm lớn nhất trong gia vị thức ăn không nên ăn sau 30 tuổi
Mọi người đều cần muối nhưng với lưu lượng vừa phải. Hãy quan sát sự thay đổi của cơ thể khi 30 của bạn xem như thế nào nhé. Có phải bạn nhận thấy thức ăn nhanh làm cơ thể bạn mập lên không? Cơ thể bạn đang chuyển hóa pha loãng muối làm bạn bị đầy hơi. Natri làm tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ.
Vì muối cải thiện hương vị cho thức ăn nên hầu hết mọi thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến sẵn đều chứa rất nhiều muối. Đọc nhãn mác đi, bạn sẽ bất ngờ khi nhận ra rằng muối nằm ở hầu hết các sản phẩm đấy!

6. Kem cà phê

Các loại thức ăn không nên ăn sau 30 tuổi có cả kem cà phê nhé!
Dễ dàng và nhanh chóng, bạn có ngay một ly kem cà phê để dùng. Kem cà phê trông rất bắt mắt bởi màu trắng đẹp từ titan dioxide. Bạn sẽ thấy một lớp mỏng như màn hình mặt trời rất tuyệt, nhưng thật nguy hiểm bởi nó gây tổn thương gan và các mô.
Kem vốn làm được từ chất béo. Chất béo gây cản trở chuyển hóa chất ở tim, khớp, chức năng não và hormone. Ở ngưỡng 30, cơ thể bạn thiếu hụt dưỡng chất và cần được các thực phẩm phù hợp giúp hỗ trợ chuyển hóa tốt nhất có thể, vì vậy hãy tránh xa kem cà phê nhé!

7. Gia vị

Các loại thức ăn không nên ăn sau 30 tuổi
Mayo, sốt cà chua, nước tương và các loại gia vị tương tự khác chứa nhiều thành phần làm chín thức ăn và muối chính là chất đứng đầu trong số đó. Nước tương được làm từ đậu nành lên men. Đậu nành có liên quan đến viêm mãn tính và tuyến giáp. Trong đậu nành chứa rất nhiều bột ngọt.
Nếu bạn thật sự yêu cơ thể mình thì hãy lắng nghe chúng cần bổ sung chất gì bị thiếu hụt do lão hóa và cần tránh xa các loại thực phẩm nào. Khi nắm rõ các kiến thức sẽ giúp bạn một phần nào làm chậm quá trình lão hóa hơn.