Những tư thế ngồi phổ biến gây hại sức khỏe

Ngồi là một trong những hoạt động diễn ra thường xuyên nhất của con người. Trong một ngày, chúng ta có thể dành ra hàng tiếng đồng hồ để ngồi làm việc, giải trí, ăn uống... nhất là đối với dân văn phòng sẽ phải ngồi ít nhất 8 tiếng/ngày. Nếu không ngồi đúng tư thế thì có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, cột sống chính là bộ phận phải gánh chịu nhiều hậu quả nhất.

Bài viết này sẽ chỉ ra những tư thế ngồi phổ biến nhưng lại gây hại cho sức khỏe.

Ngồi vắt chéo chân là tư thế phổ biến nhất, nhưng nếu duy trì tư thế này quá lâu có thể khiến cơ thể đối diện với nhiều nguy cơ xấu đến sức khỏe - Ảnh: Internet

Ngồi vắt chéo chân

Ngồi vắt chéo chân là một trong những tư thế phổ biến. Hầu hết mọi người thích ngồi tư thế này vì nhìn lịch sự, kín đáo và phong cách. Tuy nhiên, nếu duy trì tư thế này quá lâu có thể khiến cơ thể đối diện với nhiều nguy cơ như tăng huyết áp, đau xương khớp, giãn tĩnh mạch… Đặc biệt, những người mắc các chứng bệnh về huyết áp tuyệt đối tránh ngồi vắt chéo chân vì có khả năng gây tụ máu do các mạch máu khó lưu thông và hình thành cục máu đông. 

Ngồi dựa lưng vào ghế khiến tất cả trọng lượng của cơ thể đổ dồn vào dưới lưng và làm cho cột sống chịu áp lực rất lớn - Ảnh: Internet

Ngồi dựa lưng vào ghế

Tư thế ngồi sai lầm nhiều người mắc hay phải nữa là ngồi dựa lưng ngay trên ghế của mình. Kiểu ngồi này khiến tất cả trọng lượng của cơ thể đổ dồn vào dưới lưng. Điều đó làm cho cột sống của chúng ta phải chịu áp lực rất lớn, buộc nó phải làm việc nhiều hơn và dễ khiến xương khớp yếu đi.

Kiểu ngồi đè lên chân trong thời gian dài khiến các mạch máu trong cơ thể gặp khó khăn khi lưu thông và gây cảm giác tê nhức - Ảnh: Internet

Ngồi đè lên chân 

Kiểu ngồi đè lên chân trong thời gian dài khiến các mạch máu trong cơ thể gặp khó khăn khi lưu thông và gây cảm giác tê nhức. Trường hợp nguy hiểm hơn có thể gây ra bệnh viêm tĩnh mạch. Hơn nữa, kiểu ngồi không tốt cho sức khỏe này còn làm vùng da ở đầu gối bị thâm đen và mất thẩm mỹ. 

Việc giữ nguyên kiểu ngồi chữ W trong thời gian dài có thể làm rối loạn chức năng giữ thăng bằng của cơ thể và tăng nguy cơ bị trật khớp ở hông - Ảnh: Internet

Kiểu ngồi hình chữ W

Ưu điểm của tư thế ngồi này tuy thoải mái này nhưng lại khiến chức năng vận động của chúng ta gặp vấn đề. Bởi vì, phần dưới sẽ chịu áp lực rất lớn từ khối lượng của cơ thể. Chính vì vậy, việc giữ nguyên kiểu ngồi này trong thời gian dài có thể làm rối loạn chức năng giữ thăng bằng của cơ thể và tăng nguy cơ bị trật khớp ở hông.

Ngồi quá lâu một chỗ có nguy cơ dẫn đến hàng loạt hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe - Ảnh: Internet

Ngồi quá lâu 

Khi làm việc, nhiều người có thói quen ngồi yên một chỗ suốt vài giờ liền, nhất là dân văn phòng. Nhưng việc ngồi lì ở bàn làm việc khiến cơ thể dẫn đến hàng loạt hệ lụy như cản trở hoạt động hệ tiêu hóa, hạn chế quá trình lưu thông máu, tổn thương cổ và cột sống, tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch…

Do đó, để tránh những nguy cơ trên, hãy đứng dậy di chuyên tối thiểu ít nhất cách 10 phút/lần. Việc này sẽ giúp ích cho sức khỏe và  góp phần ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm.