7 lý do phổ biến khiến bạn không thể giảm cân

 Không theo dõi thực đơn hàng ngày, không uống đủ nước hay ngủ không ngon giấc là những lý do phổ biến khiến bạn không giảm được cân.

Không theo dõi thực đơn hàng ngày

Điều kiện tiên quyết để giảm cân là bạn cần nắm được số calories mình nạp vào và tiêu thụ mỗi ngày. Để nắm được chính xác, bạn cần theo dõi thực đơn mỗi ngày. Những người không biết họ thực sự ăn bao nhiêu trong một ngày khó có thể giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy rằng theo dõi chế độ ăn uống giúp giảm cân dễ dàng. Những người sử dụng nhật ký thực phẩm hoặc chụp ảnh bữa ăn của họ luôn giảm cân nhiều hơn những người không thực hiện việc này.

Không ăn đủ đạm

Đạm là chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. Khi lượng protein chiến 25 - 30 % tổng năng lượng nạp vào thì cơ thể có thể đốt thêm 80 - 100 calo mỗi ngày. Chất đạm cũng giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và muốn ăn vặt, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Ăn thực phẩm không nguyên chất

Bên cạnh việc theo dõi thực đơn, bạn cũng cần quan tâm tới cách chế biến món ăn. Thực phẩm được chế biến ở dạng thô nhất có thể sẽ giữ nguyên chất dinh dưỡng, vừa tốt cho sức khỏe, vừa đảm bảo cân nặng. Thực phẩm được gắn mác lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhưng lại dùng quá nhiều dầu mỡ khi chế biến hoặc sử dụng nhiệt độ cao có thể làm biến tính hầu hết các enzyme, ảnh hưởng xấu tới việc tiêu hoá.

Ngủ không ngon giấc

Mất ngủ, ngủ không ngon giấc là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến béo phì.

Giấc ngủ ngon là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như trọng lượng cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì. Người lớn và trẻ em có giấc ngủ kém có nguy cơ bị béo phì cao tương ứng 55% và 89%.

Không uống đủ nước

Một nghiên cứu được thực hiện trong 12 tuần đã đưa ra kết luận, những người uống nửa lít nước 30 phút trước bữa ăn đã số cân nặng nhiều hơn 44% so với những người không uống. Chưa kể, uống nước cũng giúp tăng lượng cao được đốt chát lên 24 - 30% trong khoảng thời gian 1,5 giờ.

Ăn vặt quá nhiều

Ăn vặt quá nhiều sẽ khiến bạn không thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Chưa kể, hầu hết các món ăn vặt đều không có lợi cho sức khỏe và cân nặng.

Mục tiêu quá xa vời

Giảm cân là một quá trình kéo dài. Nếu bạn đặt mục tiêu giảm số lượng cân lớn trong thời gian ngắn thì rất khó có thể đạt được, vừa khiến cơ thể mệt mỏi vì phải ép cân, vừa khiến tinh thần uể oải vì không đạt được kết quả mong muốn. Bạn nên đặt những mục tiêu ngắn hạn vừa hoàn thành từng bước một để có kết quả giảm cân lâu dài, bền vững.

4 Cách trị mụn thịt tại nhà hiệu quả, dễ thực hiện

 Dưới đây là 4 cách trị mụn thịt quanh mắt và các vùng da khác mang lại hiệu quả rất tốt. Nó được nhiều người lựa chọn sử dụng vì độ an toàn và dễ dàng thực hiện. 

Sử dụng lá tía tô

Cách trị mụn thịt bằng lá tía tô khá hiệu quả và dễ dàng. Trong thành phần của loại lá này có chứa chất Limonene và Perillaldehyde. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc kìm hãm, ức chế hết những hoạt động không có lợi do vi khuẩn gây ra. Bên cạnh đó còn góp phần cân bằng lại hoạt động bài tiết của da. 

Cách thực hiện: 

• Lấy lá tía tô đem rửa sạch và lấy phần nước cốt của nó. 
• Trước khi thoa nước lá tía tô lên vùng da mặt và lưng, cổ có mụn thịt thì bạn cần vệ sinh vùng da đó thật sạch sẽ. 
• Lưu hỗn hợp trên mặt khoảng 25 phút kết hợp với massage nhẹ nhàng. 

Hãy sử dụng phương pháp này vào mỗi buổi tối để mang lại hiệu quả tốt nhất. 

Cách trị mụn thịt bằng tỏi kết hợp với giấm 

Việc thực hiện phương pháp này vô cùng dễ dàng. Bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 3 nhánh tỏi tươi, to và 1 thìa giấm tươi nhỏ (thìa cà phê). 

Cách thực hiện: 

• Lấy bông gòn thấm 1 thìa cà phê giấm vào và thoa đều khắp các vùng da mặt bị mụn thịt, đợi khoảng 3 đến 4 phút thì rửa mặt thật sạch lại bằng nước sạch. 
• Tiếp đó, lấy chày hoặc dao giã nhỏ 3 nhánh tỏi tươi và lọc lấy nước cốt tỏi nguyên nhất. Tiếp tục sử dụng bông gòn để thấm tỏi lên các vùng da bị mụn thịt. 
• Để nước cốt tỏi lên mặt khoảng 15 đến 20 phút để nước tỏi ngấm vào da. 
• Cuối cùng, rửa thật sạch da lại bằng nước ấm là được. 

Để các nốt mụn thịt hoàn toàn biến mất, bạn hãy kiên trì sử dụng phương pháp này khoảng 2 đến 3 lần 1 tuần nhé!

Cách trị mụn thịt bằng kem đánh răng 

Kem đánh răng không chỉ là cách trị mụn thịt hiệu quả, nó còn được sử dụng để tẩy các vết mụn cám, mụn đầu đen, mụn bọc. Chú ý chỉ dùng loại kem đánh răng màu trắng để sử dụng thôi nhé!

Cách thực hiện: 

• Vùng da bị mụn thịt phải vệ sinh thật sạch sẽ trước khi bắt đầu. Hãy dùng sữa rửa mặt, tẩy da chết để làm sạch hoàn toàn những vi khuẩn và bụi cẩn. 
• Lấy khăn mềm để làm khô vùng da đó sau khi rửa sạch. 
• Chấm kem đánh răng lên khắp vùng da có mụn. Thoa một lớp mỏng vừa phải, đừng thoa quá dày nhé. 
• Cuối cùng, để cho kem đánh răng khô đi, khoảng 20 phút thì rửa mặt thật sạch lại bằng nước ấm là xong. 

Mách nhỏ: Để hiệu quả cao hơn, bạn cũng có thể kết hợp kem đánh răng với các sản phẩm khác như muối biển hoặc là baking soda đều được. 

Cách xông hơi trị nám

 Xông hơi là một phương pháp đã có từ rất lâu đời. Nó sử dụng nhiệt lượng từ hơi nước để tác động lên da, từ đó làm lỗ chân lông và các mao mạch giãn nở ra. Xông hơi mang đến cho da mặt rất nhiều lợi ích như:

• Lấy đi bụi bẩn, bã nhờn, giúp da sạch sâu từ tận lỗ chân lông, ngăn ngừa hình thành mụn.
• Tăng cường tuần hoàn máu dưới da, kích thích da đào thải độc tố.
• Giúp da thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Các cách xông hơi mặt để trị nám

Trị nám bằng xông hơi nước sả, chanh và gừng

Trong sả có chứa nhiều tinh dầu cho nên nó sẽ có tác dụng làm thư giãn đầu óc và giúp làm sạch da được triệt để. Nhất là trong sả còn chứa rất giàu vitamin C cho nên nó có thể tẩy da chết cho da, ngăn chặn không cho các sắc tố nám phát triển hơn.

Còn gừng thì có tác dụng kháng viêm và kích thích quá trình tuần hoàn máu, chống oxy hóa cho da cho nên không chỉ hỗ trợ dưỡng da, tái tạo da mà gừng còn hỗ trợ trị nám rất tốt.

Cách thực hiện:

-Lấy từ 4-5 củ sả rồi rửa sạch đập dập, chanh thái thành từng lát mỏng, gừng rửa sạch thái lát.

-Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi đun sôi.

-Cho thêm 1 viên vitamin E vào nồi nước rồi tiến hành xông hơi.

-Lấy khăn trùm lên đầu rồi xông hơi trong thời gian khoảng 10 phút.

-Rửa mặt lại bằng nước lạnh hoặc lấy đá lăn da để se khít lỗ chân lông.

Trị nám bằng xông hơi từ sả và lá chanh

Không chỉ có quả chanh mới có tác dụng trị nám mà lá chanh cũng có tác dụng trị nám rất tốt. Bởi trong lá chanh có chứa hàm lượng vitamin B và C, chất chống oxy hóa cho nên nó có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp da đào thải được độc tố, loại bỏ các sắc tố nám trên da.

Và sả cũng có tác dụng tương tự như vậy. Vì thế, trị nám bằng xông hơi lá sả, lá chanh chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả mà bạn không ngờ tới.

Cách thực hiện:

-Chuẩn bị 5 củ sả, một nắm lá chanh.

-Sả rửa sạch rồi đập dập, còn lá chanh rửa sạch và để nguyên.

-Cho sả và lá chanh vào trong nồi rồi đun sôi, khi nước sôi thì vẫn bật lửa nhỏ đun thêm trong thời gian 10 phút để cho các tinh dầu trong sả, lá chanh tiết hết ra ngoài.

-Lấy khăn trùm lên đầu, để mặt cách nồi nước khoảng 15 phút rồi xông hơi, tránh để mặt quá gần vì dễ làm bỏng da mặt.

-Sau khi xông hơi xong thì lấy khăn sạch lau khô, rồi lấy đá lạnh chườm lên da để cho lỗ chân lông được se khít.

Những thói quen làm tóc khô sơ

 Uốn, là tóc hàng ngày khiến tóc phải chịu nhiệt độ cao, làm mất độ đàn hồi, hỏng cấu trúc tóc dễ dẫn đến tình trạng gãy, chẻ ngọn, mất độ bóng mượt.

Chăm sóc da mặt với gel rữa mặt tế bào gốc

 Gel Rửa Mặt Tế Bào Gốc Stell Cells là sản phẩm rửa mặt cao cấp được chiết xuất từ tinh chất Tế bào gốc giúp làm sạch sâu, cấp nước tức thời cho làn da khô, khóa ẩm và làm mềm mịn cho làn da mất nước được khỏe mạnh hơn. Với thành phần từ tế bào gốc giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, tăng độ đàn hồi cho làn da.Gel Rửa Mặt Tế Bào Gốc Stell Cells Ellywhite mang đến hiệu quả vượt trội hơn cả 1 sản phẩm làm sạch.

Cách dùng:

Bước 1: Rửa sạch tay để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn trước

Bước 2: Sau đó rửa mặt sạch với nước

Bước 3: Cho khoảng 2 giọt gel rửa mặt ra lòng bàn tay xoa đều tay cho gel rửa mặt tan đều trong tay tạo bọt

Bước 4: massage nhẹ nhàng theo chiều xoắn ốc khoảng từ 15 đến 30 giây, để cho các hoạt chất của gel rửa mặt thẩm thấu sâu vào bên trong lỗ chân lông, giúp lấy đi bụi bẩn, bã nhờn trên da mặt

Bước 5: Rửa sạch mặt lại với nước sạch và lau khô mặt với khăn

Bước 6: Sử dụng ngày 1-2 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

CHĂM SÓC DA BỊ NÁM ĐÚNG CÁCH CHO TỪNG LOẠI DA

 Cách chăm sóc da mặt bị nám hàng ngày cho từng loại da như thế nào? Để những biện pháp chăm sóc da bị nám đúng cách thì cũng cần tùy theo từng loại da để có cách khắc phục sạm nám trên da phù hợp nhất. Tìm hiểu cách chăm sóc da khô, da dầu bị nám dưới đây.

Cách chăm sóc da khô bị nám 

Theo nhiều nguyên cứu cho thấy những người có da khô sẽ có nguy cơ bị nám cao hơn gấp 3 lần so với những làn da khác. Da khô sẽ thiếu dầu nên dễ gây tình trạng lão hóa sớm, dễ hấp thụ tia cực tím tạo nên các sắc tố melanin nám da hiệu quả. Da khô khi tiếp xúc với các tia UV sẽ dễ hấp thu và tạo nên những vết nám sẫm màu, bất kể mùa hè hay mùa đông.

Chính vì vậy để chăm sóc da khô bị nám thì trước hết cần cung cấp đủ độ ẩm cho da. Quan trọng sau kem dưỡng ẩm chính là kem chống nắng. Một lớp kem chống nắng sẽ giúp bạn đánh tan những nỗi lo về tia UV gây hại cho da khi tiếp xúc trực tiếp với môi trường.

Ngoài ra cũng nên uống đủ 1 ngày từ 2-3 lít nước để cải thiện tình trạng da khô hiệu quả. Bên cạnh đó các bạn cũng nên dùng thêm các loại mặt nạ dưỡng da trị nám riêng biệt để cung cấp độ ẩm cho da và cải thiện tình trạng nám hiệu quả nhất. Cùng nên bổ sung các loại nước ép để cung cấp các viatmin cần thiết cho da từ sâu bên trong hiệu quả và an toàn hơn. Đây là cách chăm sóc da bị nám hiệu quả.

Cách chăm sóc da dầu bị nám 

Các bạn có da dầu cũng sẽ hạn chế được khả năng bị nám sớm. Tuy nhiên nếu không chăm sóc đúng cách sẽ dễ xuất hiện nám da. Trong quá trình trị nám cho làn da dầu thì việc làm sạch da là bước quan trong. Việc làm sạch da sẽ hạn chế được lượng dầu được tiết ra quá mức – đây là nguyên nhân gây ra nám trên da.

Các bước chăm sóc da bị tàn nhang mà da dầu như sau: tẩy trang, rửa mặt và cân bằng da bằng toner. Tẩy trang thật kỹ trước khi rửa mặt sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và giúp lỗ chân lông được thoáng hơn. Sau đó dùng thêm nước cân bằng toner để để chắc chắn làn da đã sạch hoàn toàn và cấu trúc da trở về trạng thái cân bằng, tạo điều kiện cho da hấp thu các dưỡng chất ở bước dưỡng tiếp theo đó.

Bên cạnh những bước làm sạch da thì việc bổ sung các dưỡng chất để nuôi dưỡng và chăm sóc da từ sâu bên trong. Tuy nhiên để lựa chọn được sản phẩm chăm sóc da như thế nào để hiệu quả và không gây tác dụng phụ. Cách chăm sóc da khi bị tàn nhang từ sâu bên trong là như thế nào? Cùng tìm hiểu thêm sản phẩm chăm sóc da từ sâu bên trong dưới đây.

KHÔNG TRANG ĐIỂM CÓ CẦN TẨY TRANG KHÔNG?

 Làm sạch da mặt với nước tẩy trang là bước làm sạch da mặt vô cùng quan trọng trong quy trình chăm sóc da mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều chị em lại cho rằng vừa rửa mặt vừa tẩy trang khá lích kích, sữa rửa mặt đã đủ làm sạch da rồi. 

1. LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẨY TRANG

Đây là bước làm sạch không thể thiếu nếu bạn muốn sở hữu một làn da đẹp mịn màng. Tẩy trang không chỉ giúp lấy đi tế bào chết, bã nhờn, bụi bẩn trong lỗ chân lông ra khỏi da.

• Thu nhỏ lỗ chân lông: bụi bẩn không được loại bỏ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, các cấu trúc của tế bào da buộc phải giãn nở to hơn để thở. Do vậy, lỗ chân lông sẽ càng ngày càng to hơn nếu bạn không tẩy trang thường xuyên.

• Ngăn ngừa mụn trứng cá: tẩy trang giúp làm da sạch sâu, loại bỏ bã nhờn, lớp trang điểm giúp da thông thoáng ngăn ngừa việc hình thành của mụn.

• • Tránh kích ứng da: khi các lỗ chân lông to, bã nhờn và vi khuẩn ứ đọng hoà lẫn cùng các sản phẩm chăm sóc da dẫn đến tình trạng da bị nhiễm khuẩn, kích ứng.

  • Làm chậm quá trình lão hoá: da được làm sạch sẽ hấp thụ dinh dưỡng từ các sản phẩm dưỡng da, giúp nuôi dưỡng da và làm chậm quá trình lão hoá.

  • Hạn chế bọng mắt và nếp nhăn đuôi mắt: môi và vùng da quanh mắt là những vùng da nhạy cảm nhất trên khuôn mặt nhưng thường được trang điểm khá đậm. Nếu không loại bỏ sạch những cặn trang điểm, những vùng da này không hấp thụ được dưỡng chất từ các bước chăm sóc da sau dẫn đến việc đẩy nhanh quá trình lão hoá, hình thành nếp nhăn và bọng mắt. Do vậy, tẩy trang cũng góp phần không nhỏ trong việc hạn chế bọng mắt và nếp nhăn đuôi mắt của bạn.

  2. VỪA TẨY TRANG VỪA RỬA MẶT CÓ KHIẾN DA BẠN BỊ LÀM SẠCH “QUÁ MỨC”?

• Có thể nhiều người nghĩ rằng, làm sạch tận 2 bước sẽ khiến làn da bị bào mòn và khá lích kích. Tuy nhiên, tẩy trang và rửa mặt lại có 2 vai trò hoàn toàn khác nhau. Việc tẩy trang giúp loại bỏ những tạp chất có chứa gốc dầu như cặn trang điểm, kem chống nắng, bã nhờn mà sữa rửa mặt hay nước thường không thể làm sạch được. Bên cạnh đó, sữa rửa mặt sẽ làm sạch bụi bẩn, mồ hôi trên bề mặt da. 2 bước làm sạch da này không hề khiến da bạn bị làm sạch “quá mức” mà ngược lại chúng hỗ trợ nhau khá tốt trong việc làm sạch da và giúp lỗ chân lông thông thoáng, dễ thở.

3. KHÔNG TRANG ĐIỂM CÓ CẦN TẨY TRANG KHÔNG?

Kể cả không trang điểm, làn da của chị em cũng không thể sạch hoàn hảo nếu như không được tẩy trang hàng ngày. Không chỉ có lớp trang điểm mà bã nhờn, dầu thừa, bụi bẩn ngoài môi trường hay đặc biệt là kem chống nắng nếu còn tồn đọng trong lỗ chân lông cũng khiến da bị tắc nghẽn, sạm đen, dễ dàng bị mụn ẩn rồi viêm nhiễm. Dù trang điểm hay không, làn da cũng cần được làm sạch với 2 bước cơ bản là tẩy trang và sữa rửa mặt để giúp da thông thoáng, sạch sẽ, hấp thụ các dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc da được tốt hơn.

CHỈ DÙNG KEM CHỐNG NẮNG CÓ CẦN TẨY TRANG KHÔNG?

Nhiều người nghĩ rằng nếu chỉ dùng kem chống nắng thì không nhất thiết phải tẩy trang mà việc này chỉ cần thiết khi trang điểm. Tuy nhiên đó là quan điểm hoàn toàn sai lầm, hậu quả có thể thấy rõ rệt là làn da bạn ngày càng xấu đi.

Theo Bác sỹ da liễu Elizabeth Tanzi — Trung tâm Laser và Chăm sóc da (Mỹ), trong thành phần của kem chống nắng có chứa các chất chống thấm nước, kẽm, titanium dioxide, chất phản xạ tia cực tím,... nên rất khó để làm sạch bằng nước hoặc sữa rửa mặt thông thường. Bên cạnh đó, một vài sản phẩm còn bổ sung thêm tính năng làm trắng da, lớp lót trang điểm,... nên nếu để lâu trên da, các hoạt chất này sẽ tích tụ lâu ngày gây tắc nghẽn lỗ chân lông, hình thành mụn, da xỉn màu và lão hóa sớm.

Vì vậy, khi dùng bất kể loại kem chống nắng nào thì bạn cũng cần tẩy trang để làm sạch da, tạo tiền đề để quy trình dưỡng da đạt hiệu quả tối ưu nhất.